Lakukan Kebiasaan Baik Ini Sebelum Tidur

 Sebelum tidur, sempatkan ke kamar anak untuk 

memberi ciuman selamat tidur :)

Bangun di pagi hari, tapi badan justru berasa capee dan penat. Padahal baru saja istirahat sepanjang malam ? pernah ngerasain gitu nggak ?.... Belakangan saya sering merasa seperti itu, bagun tidur justru badan malah gak fresh, cape dan seringkali membuat mood berantakan. Alhasil di awali suasana pagi yang nggak nyaman, ya sepanjang hari kita akan merasa nggak enak. Kalau ibunya aja gak happy, apalagi keluarga di rumah ya.

Akhirnya saya koreksi apa yang salah kira-kira ya, kenapa bangun tidur justru berasa lelah dan gak bugar. Ternyata banyak kebiasaan salah yang saya lakukan jelang tidur, salah satunya sampai tertelap terus memandang layar handphone atau duduk bersandar di tepi tempat tidur memangku laptop. Mata lelah, posisi duduk juga kadang gak benar lalu tertidur dalam kondisi gak nyaman, bangun tidur ya jangan harap badan kita fresh ;). Ibunya udah uring-uringan sejak pagi, bangunin anak-anak & suami lalu menyiapkan keperluan mereka pun dengan setengah hati. Suasana jadi nggak enak kan, pagi-pagi udah pada manyun deh.

Lakukan beberapa kebiasaan baik ini setiap jelang tidur malam, pasti pagi hari menjadi lebih bugar. Kalau pagi di awali dengan kondisi tubuh yang fresh, di jamin deh sepanjang hari semangat dan happy :)

Jauhkan benda elektronik dari tempat tidur , susyaahh... sama ;p

1. Cobalah mandi sebelum tidur, kalau bisa pakai air hangat di jamin kualitas tidur kita menjadi lebih baik. Jangan lupa sekaligus sikat gigi yaa,... dan setelahnya jangan ngemil lagi hahhaa.
2. Lakukan meditasi atau relaksasi, biasanya saya melakukan nafas yoga sambil berbaring dan memejamkan mata. Merilekskan pikiran, bersyukur untuk satu hari yang sudah terlewati. Melepaskan dan memaafkan diri dan semua hal, meditasi untuk menenangkan pikiran dan perasaan akan membantu tidur menjadi lebih lelap. Relaksasi bisa sambil berdzikir juga loh :)
3. Ketika sulit tidur, cobalah menulis diary... buku diary ya, bukan diary online #Lol. Tulis semua hal yang menyenangkan, kegiatan ini membantu membersihkan pikiran dan perasaan kita loh.
4. Jauhkan elektronik/smartphone, ketika hendak tidur simpan smartphone jauh dari jangkauan. Jangan di bawah bantal, selain kita akan tetep gatel untuk bolak-balik buka lagi kalau ada notifikasi masuk. Silent dan jauhkan dari tempat tidur. Radiasi smartphone juga gak bagus untuk kesehatan, jadi simpan ditempatnya dan ucapkan sampai bertemu besok yaaaa,... hahhaaa.

Menjauhkan segala bentuk elektronik ini yang agak sulit, tapi buat kesepakatan dengan pasangan deh. Jangan bawa Hp ke tempat tidur, kalau salah satu ngeyel, yang lainnya bisa saling mengingatkan.

Beberapa hari melakukan ini, ketika bangun tidur kondisi badan lebih bugar... suasana hati nyaman, dan menjalani aktifitas jadi lebih bersemangat. Apa kabar dua anak kesayangan... kalau bubunnya bad mood trus  ?!! Jadi Lakukan Kebiasaan Baik Ini Sebelum Tidur yaaaaa ^_*

Selamat menikmati waktu-waktu menyenangkan 

bersama orang-orang tersayang :)